Le Yoga
« Le Yoga est le passeport que prend le corps pour franchir les frontières de l’esprit »
L'origine de la pratique du Yoga ?
La tradition Yogique raconte que l’humain nait pour un but plus grand que l’expérimentation du plaisir ou de la douleur. Il aurait un but plus honorable, qu’est la recherche spirituelle de ce qu’est le but de la vie. Pour permettre aux hommes de vivre plus longtemps afin de cheminer sur cette voie avec le temps nécessaire, des sages ont mis en place un système holistique pour retarder le vieillissement et maintenir en bon état les facultés physiques et mentales des humains. Ce système est le Yoga, qui comporte 5 points, 5 aspects de nos vies pour rester en bonne santé mentale, physique et émotionnelle.
Les 5 points du Yoga
Pour les Yogis, le corps est un temple, un véhicule pour l’Âme. Pour fonctionner correctement et lui assurer une plus longue longévité, le corps a des besoins qu’il faut respecter et satisfaire correctement. Une métaphore existe entre le corps humain et une voiture. Pour fonctionner, une voiture a besoin d’un combustible (l’alimentation), d’un système de lubrification (les exercices physiques), d’une batterie (la respiration), d’un système de refroidissement (la relaxation), et d’un conducteur (la pensée positive et la méditation).
Les exercices appropriés (Āsanas)
La tradition yogique différencie l’exercice physique habituel de l’exercice physique yogique. Dans notre manière occidentale de faire du sport, nous faisons des mouvements brusques et rapides, et la respiration est souvent courte, superficielle et saccadée. Lors de ce type d’exercice, de l’acide lactique se créé dans les fibres musculaires : la fatigue, la non-endurance à l’effort, les courbatures des muscles en sont des conséquences.
Les swamis expliquent les exercices physiques appropriés pour le corps. Comme le corps est un véhicule pour l’Âme, les Asanas (les postures stables) sont étudiées pour entretenir le corps en bonne santé, ainsi que pour augmenter ses facultés mentales et spirituelles. Pour un travail en profondeur des muscles et une bonne concentration mentale, le yoga insiste sur des mouvements lents et conscients. La respiration est profonde, ce qui permet d’amener assez d’oxigène aux tissus pour éviter la création d’acide lactique. Les postures inversées font que le sang circule dans tout le corps de manière passive (sans que le coeur de batte trop vite ni trop fort), permettant la nutrition de tous les tissus.
Les Asanas travaillent la flexibilité de la colonne vertébrale où passent une grande partie du système nerveux, le maintenant ainsi en bon état de fonctionnement. Les Asanas travaillent aussi sur les organes, les stimulant et les harmonisant : des positions permettent le massage de certains organes par la respiration. Le système endocrinien (les glandes et hormones) est aussi stimulé à travers les postures, ce qui aide le corps à réguler ses cycles, et à réguler les émotions.
La pratique des postures permet aux yogis de contrôler leur mental. Effectuer des asanas avec la conscience des muscles utilisés, de sa respiration, du relachement, le mental se détache de son tourbillon peu à peu. Le calme arrive, au fil des mouvements et des inspirations, par la conscience et la concentration dans le corps.
La respiration appropriée (Prāṇāyāma)
La tradition yogique différencie l’exercice physique habituel de l’exercice physique yogique. Dans notre manière occidentale de faire du sport, nous faisons des mouvements brusques et rapides, et la respiration est souvent courte, superficielle et saccadée. Lors de ce type d’exercice, de l’acide lactique se créé dans les fibres musculaires : la fatigue, la non-endurance à l’effort, les courbatures des muscles en sont des conséquences.
Les swamis expliquent les exercices physiques appropriés pour le corps. Comme le corps est un véhicule pour l’Âme, les Asanas (les postures stables) sont étudiées pour entretenir le corps en bonne santé, ainsi que pour augmenter ses facultés mentales et spirituelles. Pour un travail en profondeur des muscles et une bonne concentration mentale, le yoga insiste sur des mouvements lents et conscients. La respiration est profonde, ce qui permet d’amener assez d’oxygène aux tissus pour éviter la création d’acide lactique. Les postures inversées font que le sang circule dans tout le corps de manière passive (sans que le cœur de batte trop vite ni trop fort), permettant la nutrition de tous les tissus.
Les Asanas travaillent la flexibilité de la colonne vertébrale où passent une grande partie du système nerveux, le maintenant ainsi en bon état de fonctionnement. Les Asanas travaillent aussi sur les organes, les stimulant et les harmonisant : des positions permettent le massage de certains organes par la respiration. Le système endocrinien (les glandes et hormones) est aussi stimulé à travers les postures, ce qui aide le corps à réguler ses cycles, et à réguler les émotions.
La pratique des postures permet aux yogis de contrôler leur mental. Effectuer des asanas avec la conscience des muscles utilisés, de sa respiration, du relâchement, le mental se détache de son tourbillon peu à peu. Le calme arrive, au fil des mouvements et des inspirations, par la conscience et la concentration dans le corps.
Yoga Sivananda
Entrez dans un état méditatif par la porte du Yoga
Pendant deux heures, je vous guide au travers de cette séquence pour atteindre l’état méditatif où l’on trouve la Paix intérieure.
Vous apprendrez/approfondirez :
- Augmenter progressivement les pratiques de Kapalabhati et d’Anuloma Viloma
- Les différents rythmes de Surya Namaskar, la salutation au soleil
- Les variations des asanas de la série Rishikesh, pour travailler un thème spécifique (force, souplesse, équilibre, concentration, lâcher prise, douleur du dos …)
- Savasana, les tensions et autosuggestions
- Les chants Dhyana Slokas (Gajananam) et le Maha Mantra Mrityun Jaya (Tryambakam)
Yoga pour le Sress
Trouvez cet endroit en vous, la Paix
Je vous enseigne ici des exercices de respiration (prayanama), des mouvements et postures (asanas) pour trouver le calme et la détente du corps et de l’esprit. Nous abordons aussi des méthodes pour appaiser l’esprit (dhyana) et créer des pensées positives (vedanta), pour gérer le stress lorsqu’il apparaît, et retourner dans cet endroit en vous, où vous êtes en Paix.
Yoga adapté pour le surpoids
Réconciliez vous avec le Yoga
Ce cours est là pour rassurer les personnes en surpoids, pour leur donner confiance en leur corps et en leur capacité à trouver la paix grâce au Yoga.
Pendant cette session, nous voyons les postures de yoga classiques (quelque soit le type de yoga pratiqué), et je vous montre comment les adapter aux capactités de votre corps. Tout en douceur, avec beaucop de respect, c’est un temps de reconnexion avec vous, avec votre corps, avec la Paix.
Yoga pour les enfants
Canaliser leur énergie, Développer leur conscience corporelle
Quel bonheur de voir les enfants s’amuser tout en prenant conscience de leur corps, de leur souffle, de leurs mouvements, de leurs pensées.
Une belle opportunité pour eux d’apprendre à se connaitre, d’améliorer sa proprioception, d’avoir des outils pour savoir se relaxer et se calmer en temps d’orage, et de se faire des amis !
