Surya Namaskar est aussi appelé Salutation au soleil. Ce n’est pas une asana à proprement parlé, mais un enchainement fluide de postures douces, en synchronisation avec la respiration.
Cette pratique est puissante et énergisante, et constitue un excellent moyen de réchauffer et d’éveiller le corps. Elle peut être une pratique complète en soi ou peut être utilisée pour préparer une pratique d’asana (posture) plus longue.
C’est un super enchainement à réaliser au début d’une séance de yoga, car il (r)échauffe, renforce et aligne le corps. Chaque position s’oppose à la précédente, étirant le corps d’une manière différente et en alternant l’expansion et la contraction de la poitrine. La respiration rythme ainsi l’enchainement, ce qui améliore la concentration et centre le mental.
Il existe beaucoup de variations de Surya Namaskar, en fonction des lignées et des différents types de yoga. Toutes sont intéressantes et assouplissent le corps tout entier.
Celle que j’enseigne est l’enchainement proposé par le Swami Vishnudevananda.