Parrainage : –15% pour le parrain et le filleul !
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Parrainage : –15% pour le parrain et le filleul !
Comment changer ta respiration va augmenter ton temps de plongée
– sans être un pro du Yoga, sans avoir beaucoup de temps pour pratiquer.
Cours de respiration d’ESSAI GRAUIT
➡️ Tu es frustré.e par ce que ton temps de plongée est limité à ta consommation d’air
➡️ Tu as du mal à te stabiliser facilement. C’est souvent brutal et instable.
Ta palanquée te reproche de soulever le sable avec tes palmes ?
Tes photos sont floues malgré tous tes efforts ?
➡️ Tu t’essouffles rapidement sous l’eau. Tu as l’impression de manquer d’air.
➡️ A la fin des plongées, tu es fatigué.e, tu as besoin de te reposer plus que les autres.
Si tu réponds OUI à au moins 3 de ces problématiques, alors les cours Respir’Ensemble sont faits pour TOI !
Tu as besoin de prendre conscience que ta respiration est liée à tes émotions et ton mental.
Imagine tes prochaines plongées :
✔️ Tu plonges deux fois plus longtemps : la réserve, tu ne l’atteins quasi plus. (ou en tout cas, tu n’es plus systématiquement celui/celle qui est en réserve « trop tôt »)
✔️ Tu arrives à te stabiliser au milimètre près, sans effort. Tes photos sont nettes. Tu peux raser le sable sans le faire bouger. Tes explos dans les grottes se passent à merveille.
✔️ Tu sais gérer les essouflements. En faite, tu n’en as plus !
Tu te sens beaucoup plus zen, confiant.e. Le stress a disparu.
✔️ Tu sors des plongées en joie, avec de l’énergie à revendre. Fini les siestes !
❤️ Tu vas rééduquer ta respiration pour utiliser ton souffle de manière la plus efficace possible.
❤️ Tu vas apprendre à assouplir, muscler et mobiliser ton diaphragme.
❤️ Tu vas découvrir des techniques pour te décontraction, te relaxer et gérer tes émotions sous l’eau
❤️ Tu vas avoir des exercices pour augmenter ta capacité respiratoire et diminuer ta fréquence respiratoire : tu respires moins mais mieux.
❤️ Tu vas enfin pourvoir te libérer des pensées qui t’angoissent et qui t’empêchent de profiter du moment présent.
Tous les mardis de 19h30 à 20h30
Les thèmes abordés pendant les cours :
– Réduire l’hyperventilation
– Rencontrer et assouplir son diaphragme
– les 3 étages de la respiration
– Améliorer sa concentration, se libérer du mental en boucle
– Traverser un crise d’anxiété
– Soulager le stress chronique
– S’ancrer dans le moment présent
– S’énergiser et retrouver l’énergie
– …
⭐ Au delà des bienfaits pour la plongée, le breathworking va t’aider dans ton quotidien : amélioration du sommeil, des troubles digestifs, du stress sur terre …
Cours de respiration d’ESSAI GRAUIT
Tous les mardis de 19h30 à 20h30
⭐ Chaque cours est thématique : tu apprends des nouvelles techniques de respiration pour répondre à un objectif précis.
⭐ Les cours sont en visio : ton intimité est préservée. Les micros coupés (lorsque tu as une questions, tu le rallumes), cela te permet de te sentir libre dans ta pratique. Idem, si tu ne souhaites pas allumer ta caméra, libre à toi.
⭐ Les cours intéractifs : lorsque tu as une questions, j’y réponds, en direct.
⭐ Tu reçois la fiche mémo à la fin du cours pour te permettre de pratiquer en autonomie à la maison.
❤️ Tu reçois aussi toute mon énergie, ma joie, et ma bonne humeur pendant 1 heure chaque semaine !
🧘 Pour le cours de respiration en visio, tu as besoin d’un tapis de yoga, d’un zafu (coussin dur) ou d’une chaise. Mets des vêtements confortables, et si possible, pas de soutien-gorge.
Préfère manger et boire après le cours. Si tu dois manger avant, mange léger.
🧘 Les cours de respiration se déroulent sur Zoom. Tu peux télécharger l’application sur ton téléphone ou ton ordinateur. Je t’envoie le lien de connexion le jour du cours.
🧘 La salle Zoom est ouverte 5 minutes avant le cours. Cela te permet de te connecter tranquillement, de tester ton micro et ta caméra.
🧘 On commence le cours par la prise de 3 constantes : le pouls, la fréquence respiratoire et la capacité de rétention. Note-les sur un carnet pour suivre ton évolution au fil des séances.
🧘 Le cours se déroule. Le micro des participants est coupé pour éviter les interférences. Si tu souhaites poser une question, tu peux rallumer ton micro et discuter avec moi, tout au long du cours.
🧘 Pendant le cours, on peut se mettre debout, assis, allongé, ou à 4 pattes. Prévois la position de ta caméra et de ton écran pour être à l’aise dans toutes ces positions. Pense à t’installer sur un tapis pour être confortable.
🧘 A la fin du cours, on reprend les constantes. Cela permet de voir les effets de la séance sur ton rythme cardiaque et ton rythme respiratoire.
🧘 Il y a une session questions-réponses à la fin de chaque cours.
🧘 Après le cours, je t’envoie une fiche mémo du cours pour que tu puisses refaire les exercices à la maison.
Parce que ce n’est qu’en pratiquant régulièrement que les progrès arrivent, je ne propose qu’un pack de 12 cours pour rejoindre la Respir’Ensemble.
Moins de cours ne suffisent pas pour pleinement prendre conscience de sa respiration, dans toutes ses subtilités.
Bien sur, tu as le cours d’essai gratuit pour tester avant de t’engager !
Cours de respiration d’ESSAI GRAUIT
Non, avec le pack de 12 cours, tu peux choisir les cours auxquels tu viens. Tu vas recevoir le planning des séances et tu peux tout à fait sauter quelques cours si tu n’es pas disponible.
Oui, les inscriptions se font tout au long de l’année.
Si tu n’es pas à l’aise avec le logiciel ZOOM, tu peux me contacter, je t’aiderai à l’installer et à te familiariser avec.
Depuis le COVID, les cours en visio se sont démocratisés. J’ai des élèves qui adorent car cela leur évite le transport pour aller dans un studio. D’autres aiments car ils se sentent libres derrière leur écran, avec la possibilité de se « cacher » en coupant la caméra ou le micro. Ils profitent à fond des exercices, sans avoir peur du regard des autres.
Les cours en visio permettent aussi leur enregistrement, et je vous envoie le replay ! Ainsi tu peux pratiquer chez toi, à ton rythme.
Les cours restent intéractifs : lorsque tu souhaites discuter, poser une question ou avoir des précisions, tu peux rallumer ton micro.
Les exercices proposés sont à la portée de tous, et je donne des explications précises et exhaustives. Je m’oriente aussi différemment face à la caméra pour que vous puissiez voir de différents angles.
Ca tombe bien, car tu es ici pour des cours de respiration !
Oui, les exercices du pranayama font partis de la pratique du yoga, mais nous ne feront pas de yoga postural (asanas).
Les postures que l’on est amenées à prendre majoritairement sont : allongé, assis, à 4 pattes, debout
C’est parfait, et soit le/la bienvenu/e.
Grâce aux cours de respiration, tu vas développer cette conscience avec douceur, et cela te sera bénéfique au quotidien.
Un cours de respiration dure 1 heure
Rejoinds-moi pour un cours d’essai GRATUIT. Clique ici pour réserver
Les cours se déroulent en petit commité, pour que je puisse répondre aux questions de tout le monde, et que le cours reste intéractif.
Envoie-moi un message à noel.isabeau[AT]gmail.com
