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Les cycles Respir'class

Les sessions et les stages en bref

J’ai envie de :

  • Mieux connaître le lien entre mon souffle, mes émotions et mes pensées
  • Découvrir les bienfaits de la respiration adéquate
  • M’apaiser dans mon quotidien, mieux dormir
  • Avoir des outils pour « gérer » mes émotions et mon stress

En visio :
Cycles de 8 sessions hebdomadaires 

 

Prix : 10€/séance soit 80€ le cycle

En présentiel :

  • 1 à 2 stages par cycle, le dimanche
  • A Toulouse
  • 3 heures de pratique et d’apprentissage approfondi

Prix : à partir de 35€/stage

Ouvert à tou·te·s, à partir de 16 ans.

Dans ce cycle,vous apprendrez des outils d’un niveau intermédiaire pour progresser dans votre pratique.
Il est conseillé (sans obligation) d’avoir déjà expérimenté une pratique du yoga (respiration/postures – ou les sessions de Respir’ensemble) avant d’assiter ce cycle.

Les bienfaits de la respiration adéquate (pranayama)

C’est prouvé ! Plus on pratique, plus :
– notre stress s’apaise
– notre concentration et nos capacités cognitives s’améliorent
– nos pensées et émotions deviennent plus calmes, claires et posées
– notre capacité respiratoire s’améliore
– notre sang, nos muscles et tissus se portent en meilleure santé
– notre énergie mentale, émotionnelle et physique augmente
– nos tentatives à « lâcher prise » s’améliorent
– notre conscience de notre respiration, de notre corps, de nos émotions et de nos pensées devient accrue
– notre sommeil s’améliore
– notre système immunitaire se renforce (eh oui !)

 

Ce cycle d’apprentissage te permettra de :

– Mieux connaître ton souffle, et le lien avec tes pensées et tes émotions
– Apprendre des outils efficaces pour « gérer » ton stress, tes émotions lorsque tu en as besoin
– Découvrir une activité douce qui participe à la bonne santé de ton corps
– Développer tes capacités respiratoires pour la pratique d’une activité physique et sportive
– T’apaiser dans ton quotidien, mieux dormir la nuit, être en forme la journée

Les sessions en visio

Pendant un cycle d’apprentissage Respir’class, vous apprendrez au fil des sessions ce qu’est la respiration, son lien avec votre mental et vos émotions, son utilisation adéquate pour apaiser votre quotidien, et participer à garder votre corps en bonne santé. Nous verrons :

  • La Salutation au soleil (Surya Namaskar) et ses 12 étapes respirées
  • Kapalabhati, la respiration du Feu et la maitrise de votre diaphragme
  • Anuloma Viloma, la respiration alternée et son utilité pour rétablir une respiration équilibrée et abdominale
  • Savasana, la relaxation profonde, exercice pour relâcher complètement son corps, et ses pensées
  • Dhyana, l’état de concentration, et les différentes méthodes pour le faciliter
 

Contrairement aux Respir’ensemble, les cycles d’apprentissage Respir’class sont progressifs. Votre présence au cours précédent est un prérequis pour le cours suivant. Les exercices sont d’une difficulté progressive et dépendent de la bonne compréhension et réalisation de l’exercice précédent. Ce cours vous mènera à un niveau d’autonomie au bout des 8 séances.

Les sessions Respir’class sont ouvertes à tous, à partir de 10 ans.

Elles durent 1 heure, et le tarif est à partir de 10€ par session, soit à partir de 80€ pour l’ensemble du cycle de 8 sessions.

Pour obtenir le lien de connexion, il vous faut vous inscrire 24 heures avant la première session. Le lien vous est envoyé par mail les heures précédent la session.

Les stages en présentiel à Toulouse

Malgré les circonstances incertaines (pandémie), j’ai à cœur de vous proposer ces stages de pratique de la respiration adéquate en présentiel. `ღ´-

L’idée des stages Respir’class est de pratiquer collectivement en présentiel, d’échanger sur les exercices et les techniques, de corriger des habitudes erronées dans les exercices, de perfectionner ses techniques et de passer du temps ensemble.

Les stages se déroulent à Toulouse, pendant 3 heures. Les horaires sont convenues avec le groupe de pratique.

Le tarif est à partir de 35€/stage.