Dharana & Dhyana
La concentration et la méditation
« Le Yoga est le passeport que prend le corps pour franchir les frontières de l’esprit »
Davina Delor
Cours de Hatha Yoga
Cours de yoga Sivananda **** Cour de yoga pour personnes en surpoids **** Cours de yoga pour le stress *** Cours de respiration
Le but de ces cours et ateliers est de vous rendre autonome dans votre pratique du Yoga. Chaque cours contient une partie théorique, et pratique, ainsi qu’un temps de questions/réponses.
Cours d'Asanas - Série Rishikesh
Apprenez/Approfondisez les 12 postures - 2h
Ce cours d’Asanas se concentre sur les 12 postures les plus importantes du yoga, celles qui nous apportent le plus de bénéfices pour notre santé physique et mentale. Elles sont réalisées dans un ordre spécifique pour ouvrir les chakras et faire circuler l’énergie.
Pour qui : Le cours d’apprentissage est parfait si vous êtes débutant·e ou si vous pratiquez le yoga mais que vous ne connaissez pas cette série, ni ces bienfaits.
Le cours d’approfondissement est un cours de niveau intermédiaire, pour les personnes qui pratiquent déjà le yoga régulièrement et qui souhaitent améliorer leurs postures pour les rendre plus efficace.
Le cours d’approfondissement est un cours de niveau intermédiaire, pour les personnes qui pratiquent déjà le yoga régulièrement et qui souhaitent améliorer leurs postures pour les rendre plus efficace.
Vous apprendrez :
- Les 5 points du Yoga
- La Salutation au soleil (Surya Namaskar) comme échauffement
- Entrer et sortir en sécurité de chaque posture
- Tenir les postures en mobilisant les muscles nécessaires tout en relâchant les autres
- Utiliser des variations pour augmenter votre souplesse et force, et améliorer la posture classique (cours d’approfondissement)
- Adapter les postures à votre morphologie
- L’ordre d’enchainement, et le déroulement classique pour que vous puissiez pratiquer à la maison en autonomie
- Les bienfaits de chaque asanas sur le corps et l’énergie
- Savasana, la relaxation profonde et les autosuggestions pour y parvenir
Cours de Pranayama
Prenez conscience du pouvoir de votre respiration - 1h30
Le Pranayama sont des exercices de respiration, qui améliore notre concentration, notre capacité respiratoire et apaise notre mentale. Cette pratique a un effet incroyable sur le stress. Elle donne aussi beaucoup d’énergie. C’est un véritable cadeau que j’ai découvert, et que je souhaite vous partager
Vous apprendrez :
- Les 5 points du Yoga
- La Salutation au soleil (Surya Namaskar) adaptée à la pratique du pranayama
- La respiration Yogique et les 3 parties de la respiration
- Kapalabhati, la respiration du Feu et ses bénéfices pour les voies respiratoires et sur l’esprit
- Anuloma Viloma, la respiration alternée et ses bienfaits sur l’énergie et le mental
- Savasana, la relaxation profonde et les étapes pour y rentrer
- Dhyana, l’état de concentration (dit aussi de méditation), et les outils pour y arriver
Pratique du Yoga Sivananda
Entrez dans un état méditatif par la porte du Yoga - 2h
Les séances de Hatha Yoga proposées par le Swami Sivananda sont très complètes. Elles abordent les chants de mantra, la respiration, les postures, la relaxation, la méditation, et chaque cours est l’occasion de discuter sur l’alimentation et la pensée positive.
Pendant deux heures, je vous guide au travers de cette séquence pour atteindre l’état méditatif où l’on trouve la Paix intérieure.
Nous commençons par le Dhyana Slokas, puis le pranayama, surya namaskar, les 12 postures de la série Rishikesh et Savasana. Nous clôturons par le Tryambakam.
Cet atelier est d’un niveau intermédiaire, destiné aux personnes pratiquant déjà le yoga (tout type), et connaissant les 12 postures de base, ainsi que Kapalabhati et Anuloma Viloma.
Vous apprendrez/approfondirez :
- Augmenter progressivement les pratiques de Kapalabhati et d’Anuloma Viloma
- Les différents rythmes de Surya Namaskar, la salutation au soleil
- Les variations des asanas de la série Rishikesh, pour travailler un thème spécifique (force, souplesse, équilibre, concentration, lâcher prise, douleur du dos …)
- Savasana, les tensions et autosuggestions
- Les chants Dhyana Slokas (Gajananam) et le Maha Mantra Mrityun Jaya (Tryambakam)
Cours de Yoga pour gérer le Sress
Trouvez cet endroit en vous, la Paix - 2h
Le stress, l’anxiété, les insomnies, les tensions … Le yoga est devenu l’une des pratiques les plus recommandées pour réduire et gérer le stress.
Je vous enseigne ici des exercices de respiration (prayanama), des mouvements et postures (asanas) pour trouver le calme et la détente du corps et de l’esprit. Nous abordons aussi des méthodes pour appaiser l’esprit (dhyana) et créer des pensées positives (vedanta), pour gérer le stress lorsqu’il apparaît, et retourner dans cet endroit en vous, où vous êtes en Paix.
Je vous enseigne ici des exercices de respiration (prayanama), des mouvements et postures (asanas) pour trouver le calme et la détente du corps et de l’esprit. Nous abordons aussi des méthodes pour appaiser l’esprit (dhyana) et créer des pensées positives (vedanta), pour gérer le stress lorsqu’il apparaît, et retourner dans cet endroit en vous, où vous êtes en Paix.
Cours de Yoga - Surpoids
Réconciliez vous avec le Yoga - 2h
Vous pratiquez déjà le yoga, ou vous n’avez jamais commencé car votre morphologie vous paraît un frein à la pratique ?
Ce cours est là pour rassurer les personnes en surpoids, pour leur donner confiance en leur corps et en leur capacité à trouver la paix grâce au Yoga.
Pendant cette session, nous voyons les postures de yoga classiques (quelque soit le type de yoga pratiqué), et je vous montre comment les adapter aux capactités de votre corps. Tout en douceur, avec beaucop de respect, c’est un temps de reconnexion avec vous, avec votre corps, avec la Paix.
Ce cours est là pour rassurer les personnes en surpoids, pour leur donner confiance en leur corps et en leur capacité à trouver la paix grâce au Yoga.
Pendant cette session, nous voyons les postures de yoga classiques (quelque soit le type de yoga pratiqué), et je vous montre comment les adapter aux capactités de votre corps. Tout en douceur, avec beaucop de respect, c’est un temps de reconnexion avec vous, avec votre corps, avec la Paix.
Yoga pour les enfants
Canaliser leur énergie, Développer leur conscience corporelle - 1h
Yihaaaa
Quel bonheur de voir les enfants s’amuser tout en prenant conscience de leur corps, de leur souffle, de leurs mouvements, de leurs pensées.
Une belle opportunité pour eux d’apprendre à se connaitre, d’améliorer sa proprioception, d’avoir des outils pour savoir se relaxer et se calmer en temps d’orage, et de se faire des amis !
Quel bonheur de voir les enfants s’amuser tout en prenant conscience de leur corps, de leur souffle, de leurs mouvements, de leurs pensées.
Une belle opportunité pour eux d’apprendre à se connaitre, d’améliorer sa proprioception, d’avoir des outils pour savoir se relaxer et se calmer en temps d’orage, et de se faire des amis !
Dates et Lieux des cours et pratiques de Yoga
Je donne les cours et les ateliers de Yoga et de Pranayama dans plusieurs salles autour de Toulouse.
Les dates de chaque ateliers sont visibles sur la page du Calendrier des Ateliers :
Prenez soin de Vous,
Prenez soin du Monde
Faites le pari du Yoga. Plus que des étirements corporels, c’est une pratique complète qui a pour but d’apaiser notre mental et d’améliorer notre santé physique et émotionnelle.
Parlons en ensemble, contactez moi au :
