Cours d'Asanas - Les postures
« Le Yoga est le passeport que prend le corps pour franchir les frontières de l’esprit »
Davina Delor
Série Rishikesh
Apprenez/Approfondissez les 12 postures
Ce cours d’Asanas se concentre sur les 12 postures dites les plus importantes du yoga, celles qui nous apportent le plus de bénéfices pour notre santé physique et mentale. Elles sont réalisées dans un ordre spécifique pour travailler sur les chakras et faire circuler l’énergie.
Pour qui : Le cours d’apprentissage est parfait si vous êtes débutant·e ou si vous pratiquez le yoga mais que vous ne connaissez pas cette série, ni ses bienfaits.
Le cours d’approfondissement est un cours de niveau intermédiaire, pour les personnes qui pratiquent déjà le yoga régulièrement et qui souhaitent améliorer leurs postures pour les rendre plus efficace.
Le cours d’approfondissement est un cours de niveau intermédiaire, pour les personnes qui pratiquent déjà le yoga régulièrement et qui souhaitent améliorer leurs postures pour les rendre plus efficace.
Vous apprendrez :
- Les 5 points du Yoga
- La Salutation au soleil (Surya Namaskar) comme échauffement
- Entrer et sortir en sécurité de chaque posture
- Tenir les postures en mobilisant les muscles nécessaires tout en relâchant les autres
- Utiliser des variations pour augmenter votre souplesse et force, et améliorer la posture classique (cours d’approfondissement)
- Adapter les postures à votre morphologie
- L’ordre d’enchainement, et le déroulement classique pour que vous puissiez pratiquer à la maison en autonomie
- Les bienfaits de chaque asanas
- Savasana, la relaxation profonde et les autosuggestions pour y parvenir
Yoga Sivananda
Prenez soin de votre corps et de votre mental avec le Yoga
Les séances de Hatha Yoga proposées par le Swami Sivananda sont très complètes. Elles abordent les chants de mantra, la respiration, les postures, la relaxation, la méditation, et chaque cours est l’occasion de discuter sur l’alimentation et la pensée positive.
Pendant deux heures, je vous guide au travers de cette séquence qui vous aide à muscler et étirer votre corps, apaiser vos émotions et votre mental, laisser aller vos pensées …
Nous commençons par le Dhyana Slokas, puis le pranayama, surya namaskar, les 12 postures de la série Rishikesh et Savasana. Nous clôturons par le Tryambakam.
Cet atelier est d’un niveau intermédiaire, destiné aux personnes pratiquant déjà le yoga (tout type), et connaissant les 12 postures de base, ainsi que Kapalabhati et Anuloma Viloma.
Vous apprendrez/approfondirez :
- Augmenter progressivement les pratiques de Kapalabhati et d’Anuloma Viloma
- Les différents rythmes de Surya Namaskar, la salutation au soleil
- Les variations des asanas de la série Rishikesh, pour travailler un thème spécifique (force, souplesse, équilibre, concentration, lâcher prise, douleur du dos …)
- Savasana, les tensions et autosuggestions
- Les chants Dhyana Slokas (Gajananam) et le Maha Mantra Mrityun Jaya (Tryambakam)
Yoga pour le Sress
Trouvez cet endroit en vous, la Paix
Le stress, l’anxiété, les insomnies, les tensions … Le yoga est devenu l’une des pratiques les plus recommandées pour réduire et gérer le stress.
A travers des exercices de respiration (prayanama), de relaxation (savasana), des mouvements et des postures (asanas), nous allons explorer le calme et la détente de votre corps et de votre esprit. D’autres méthodes sont utilisées pour apaiser l’esprit (dhyana) et créer des pensées positives (vedanta), pour gérer le stress lorsqu’il apparaît, et retourner dans cet endroit en vous, où vous êtes en Paix.
A travers des exercices de respiration (prayanama), de relaxation (savasana), des mouvements et des postures (asanas), nous allons explorer le calme et la détente de votre corps et de votre esprit. D’autres méthodes sont utilisées pour apaiser l’esprit (dhyana) et créer des pensées positives (vedanta), pour gérer le stress lorsqu’il apparaît, et retourner dans cet endroit en vous, où vous êtes en Paix.
Yoga adapté aux morphologies
Réconciliez vous avec le Yoga
Vous pratiquez déjà le yoga, ou vous n’avez jamais commencé car votre morphologie vous paraît un frein à la pratique ?
Rassurez vous. Les postures de yoga peuvent être adaptées aux personnes en surpoids, à celles qui ont des problèmes articulaires, à celles qui ne sont pas souple du tout, ou aux personnes agées.
Des cours tout en douceur, avec beaucoup de respect pour les limites et les possibilités de chacun. Grâce aux blocs, aux sangles, aux coussins, ou simplement en modifiant la posture, le yoga peut devenir un temps pour vous faire du bien, en accord avec votre corps, avec votre sérénité.
Rassurez vous. Les postures de yoga peuvent être adaptées aux personnes en surpoids, à celles qui ont des problèmes articulaires, à celles qui ne sont pas souple du tout, ou aux personnes agées.
Des cours tout en douceur, avec beaucoup de respect pour les limites et les possibilités de chacun. Grâce aux blocs, aux sangles, aux coussins, ou simplement en modifiant la posture, le yoga peut devenir un temps pour vous faire du bien, en accord avec votre corps, avec votre sérénité.
Yoga pour les enfants
Canaliser leur énergie, Développer leur conscience corporelle
Quel bonheur de voir les enfants s’amuser tout en prenant conscience de leur corps, de leur souffle, de leurs mouvements, de leurs pensées.
Une belle opportunité pour eux d’apprendre à se connaitre, d’améliorer leur proprioception, d’avoir des outils pour savoir se relaxer et se calmer en temps d’orage, et de se faire des amis !
Une belle opportunité pour eux d’apprendre à se connaitre, d’améliorer leur proprioception, d’avoir des outils pour savoir se relaxer et se calmer en temps d’orage, et de se faire des amis !
